精细主义者

现代社会的发展，生活水平的提高，一些人过得越来越精细，在饮食上也是精雕细琢，吃加工过度的食物和精米细粮。

很多精细食品由于流失了大量营养素，人体得不到充足的营养，缺少膳食纤维和B族维生素，很可能导致便秘。

多吃些小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等粗纤维食物和豆类、薯类、菇类等含有大量膳食纤维的食物，

多喝益生菌含量高的酸奶，弥补精米细粮的不足，并促进肠道蠕动，减少便秘。

快餐主义者

上班族大多数都过着这样一种日子：一大早起来赶着上班，在家没时间吃饭，在路上随便买个煎饼就边走边吃，

中午的时候，要么加班，要么懒得下楼，于是随便订个盒饭或快餐应付了事，好不容易到了周末，又要休息，不想做饭，就叫外卖。

上班族这样的饮食习惯，只求填饱肚子，不注意饮食搭配，很可能造成高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维的状态，

再加上运动量少，很容易导致高血脂、肠炎、肥胖等。

即使是订餐，也要注意营养搭配，不要总吃单一菜品，最好一周别吃超过2次外卖，

多吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、蛋类和大豆制品等食物，保持充沛的精力，饭后多吃橘子等富含维生素C的水果。